خوراکی های موثر در تقویت تخمدان و سلامت بانوان

در این مطلب قصد داریم در خصوص تقویت تخمدان و سلامت بانوان با استفاده از تغذیه مناسب مطالبی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.در ادامه به معرفی برخی از مواد غذایی مفید دراین زمینه خواهیم پرداخت:(جهت خرید آنلاین خشکبار کلیک کنید)

مواد غذایی مفید برای تقویت تخمک

آووکادو

آووکادو یک میوه ی فوق العاده است، مقدار بالای چربی اشباع نشده آنها به بهبود سلامت تخمک و حفظ سلامت تولید مثلی کمک می کند. از آنها می توان در ساندویچ، سالاد، پوره و اسموتی استفاده کرد.

لوبیا و عدس

اگر بدن شما دچار فقر آهن باشد، در دراز مدت می تواند به مشکلات تخمک گذاری منجر شود. ترکیب لوبیا و عدس در رژیم غذایی شما ایده خوبی خواهد بود زیرا منبع غنی آهن، ویتامین B ، منیزیم و سایر مواد مغذی ضروری برای باروری هستند.
مهم است که هر هفته حداقل یک قسمت از لوبیا و عدس را در رژیم غذایی خود بگنجانید. عدس و لوبیا را می توانید به شکل پخته داخل غذا یا به تنهایی میل کنید.

آجیل و میوه های خشک

میوه ها و آجیل خشک منبع بسیار خوبی از پروتئین ، ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. می توانید انواع آجیل مانند بادام، گردو و بادام زمینی را به تنهایی یا در سالاد، شیرینی یا غذاهای اصلی خود اضافه کنید.(جهت خرید اینترنتی آجیل  کلیک کنید)

دانه کنجد

دانه های کنجد سرشار از روی هستند و به تولید هورمون های لازم برای سلامتی مطلوب تخمک کمک می کنند.

انواع توت ها

انواع توت ها مانند تمشک ، توت فرنگی و زغال اخته به تنهایی قابل خوردن هستند ، می توان آن ها را درون اسموتی یا سالاد میوه ای، شیرنی و کلوچه اضافه کرد. توصیه می شود هر هفته حداقل سه وعده توت بخورید.

سبزیجات بدون برگ سبز

اسفناج ، کلم ، کلم بروکلی ، گل کلم و سایر سبزیجات برگ دار به میزان زیادی آهن ، منگنز ، کلسیم و ویتامین های A ، B ، C و E وجود دارد. این مواد مغذی در تقویت و حفظ سلامت تخمک ها ضروری هستند.

زنجبیل

زنجبیل ساقه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و باعث افزایش گردش خون و ترویج هضم سالم می شود. این موارد به رفع هرگونه ناراحتی در سیستم تولید مثل، منظم کردن قاعدگی و کاهش التهاب اندامهای تولید مثل کمک می کند.
یکی از بهترین راه های مصرف زنجبیل در رژیم غذایی شما، نوشیدن مقداری چای زنجبیل است.

دارچین

دارچین یکی دیگر از غذاهای عالی و شناخته شده است که عملکرد تخمدان را بهبود می بخشد، خصوصاً برای خانمهایی که به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) مبتلا شده اند بسیار مفید است.
توصیه می شود در صورت داشتن PCOS دارچین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک چهارم قاشق چایخوری دارچین را روزانه به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید

آب

آب ماده ای اساسی برای سلامتی تخمک است. نوشیدن 8 لیوان آب در روز را جدی بگیرید. آب تصفیه شده میل کنید و از مصرف آب در بطری های پلاستیکی خودداری کنید.
مواد شیمیایی موجود در بطری های پلاستیکی می توانند تأثیر منفی بر سلامت تخمک های تولید شده داشته باشند. همیشه یک کوزه یا لیوان آب را کنار میز کنار تخت یا میز کار خود نگه دارید.

کلام آخر:

در این مقاله درمورد خواص آجیل برای تقویت تخمدان و سلامتی بانوان مطالبی را بیان کردیم. امیدواریم که این مطلب مورد توجه و مطالعه شما عزیزان قرار گرفته باشد.
خواهشمندیم نظرات و پیشنهادات خود را در زمینه تمامی مقالات منتشر شده از وب سایت آجیل عابدینی با ما درمیان بگذارید تا با بهره مند شدن از آنها بتوانیم خدمات و مطالب بهتری را خدمت شما همراهان عزیز ارائه نماییم.