خواص مصرف انجیر خشک در دوران بارداری

فیبر، آهن، کلسیم و منیزیم موجود در بافت انجیر خشک، مهم ترین احتیاجات بدن یک خانم باردار را به خوبی تامین می کند. امگا ۳ موجود در انجیر خشک برای بدن یک خانم باردار بسیار مفید بوده و از زایمان زودرس جلوگیری می کند.
میزان بالای امگا ۳ در انجیر خشک می تواند برای رشد جنین در رحم مادر بسیار مفید باشد. همه می دانیم که خانم های باردار در دوران بارداری به غذاهای کم حجم اما با کالری معقول و مفید اما سالم نیاز دارند.(جهت خرید خشکبار مرغوب عابدینی کلیک کنید)
مصرف انجیر خشک در بارداری به عنوان یک میان وعده و تنقلات، می تواند بسیار مفید باشد. تنها چیزی که در هنگام مصرف انجیر خشک در بارداری باید مواظب آن باشیم، مسئله ی قند بارداری است.
خانم هایی که به دیابت حاملگی دچار شده اند باید مصرف هر گونه شیرینی و شکلات را برای خودشان محدود نمایند. انجیر خشک نیز جزو خوراکی های خیلی شیرین است. پیشنهاد می کنیم در صورت تمایل تنها به یک عدد آن در روز بسنده کنید تا مشکلی برای شما پیش نیاید. اما اگر دیابت بارداری ندارید بدن تان از قند معمول برخوردار است از خواص انجیر خشک در بارداری غافل نشوید.
یادتان باشد که سلامتی بدن شما مهم ترین چیزی است که دارید پس در حفظ سلامتی خود همیشه کوشا باشید.

خواص انجیر خشک یکی از مهم ترین دلایلی است که این خشکبار در بین افراد، طرفداران زیادی دارد. همه می دانیم که انجیرها هم به صورت خشک و هم به صورت تر قابل استفاده هستند. خواص انجیر خشک به حدی زیاد است که علاوه بر مصرف آن به صورت تکی، در کنار ماست و سالاد و مواد غذایی دیگری مورد استفاده قرار می گیرد.

انجیر خشک یک میوه خشک بسیار محبوب است که بسیاری از مادران باردار از آن استفاده می کنند. در زیر 7دلیل برای مصرف انجیر خشک برای مادران باردار ذکر شده است:

1.غنی از آهن:

انجیر خشک یک منبع عالی از آهن است که می‌تواند به جلوگیری از کم‌خونی در دوران بارداری کمک کند. در این دوران، بدن مادر به آهن بیشتری نیاز دارد تا هموگلوبین خون افزایش یابد و اکسیژن به جنین برسد. مصرف انجیر خشک می‌تواند به تأمین این نیاز کمک کند و از بروز مشکلات ناشی از کم‌خونی جلوگیری کند. کم‌خونی می‌تواند عوارض جدی برای مادر و جنین داشته باشد، بنابراین مصرف مواد غنی از آهن بسیار ضروری است.

2.حاوی فیبر:

یبوست یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است و به دلیل تغییرات هورمونی و فشار رحم روی روده‌ها اتفاق می‌افتد. انجیر خشک به دلیل داشتن فیبر زیاد می‌تواند به راحتی به بهبود عملکرد روده‌ها کمک کند و از یبوست جلوگیری کند. علاوه بر این، فیبر احساس سیری را نیز افزایش می‌دهد و می‌تواند به مادران باردار در کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و درد معده کمک کند.

3.منبع غنی از کلسیم:

در دوران بارداری، بدن مادر به کلسیم بیشتری نیاز دارد تا استخوان‌ها و دندان‌های جنین به درستی رشد کنند. انجیر خشک منبع خوبی از کلسیم است و می‌تواند به تقویت استخوان‌های مادر و جنین کمک کند. این میوه خشک می‌تواند از مشکلاتی مانند پوکی استخوان در دوران بارداری پیشگیری کند و به مادران باردار کمک کند تا نیاز روزانه به کلسیم خود را تأمین کنند.

4.افزایش انرژی:

مادران باردار گاهی اوقات احساس خستگی و ضعف می‌کنند که این موضوع به دلیل تغییرات هورمونی و نیازهای فیزیکی بیشتر در این دوران طبیعی است. انجیر خشک با قند طبیعی که دارد، می‌تواند انرژی سریع‌تری به بدن بدهد و به کاهش خستگی کمک کند. این میوه نه تنها انرژی‌زا است، بلکه با مواد مغذی‌اش به بهبود وضعیت کلی بدن کمک می‌کند.

5.حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها:

انجیر خشک به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. در دوران بارداری، سیستم ایمنی بدن ممکن است ضعیف‌تر شود، بنابراین مصرف مواد غذایی با آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند انجیر خشک می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک کند و بدن را از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

6.مفید برای سلامت قلب:

انجیر خشک حاوی پتاسیم و فیبر است که به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و از فشار خون بالا که در دوران بارداری شایع است، جلوگیری می‌کند. همچنین، فیبر موجود در انجیر خشک می‌تواند به کاهش کلسترول بد خون کمک کرده و سلامت قلب مادر را بهبود بخشد.

7.کمک به رشد جنین:

انجیر خشک ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین A و K دارد که برای رشد و تکامل جنین ضروری هستند. ویتامین A به رشد سلول‌ها و تقویت بینایی جنین کمک می‌کند و ویتامین K در فرایند انعقاد خون و سلامت استخوان‌ها مؤثر است. مصرف انجیر خشک به مادر باردار کمک می‌کند تا تغذیه بهتری برای جنین خود فراهم کند.

8.پیشگیری از بیماری‌های گوارشی:

انجیر خشک با داشتن آنزیم‌های گوارشی می‌تواند به هضم غذا کمک کرده و مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه را در مادران باردار کاهش دهد. این میوه خشک می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد و به مادران باردار کمک کند تا راحت‌تر غذاها را هضم کنند.

مصرف انجیر خشک در سه ماهه اول بارداری

آیا مصرف انجیر خشک برای مادران شیرده هم مفید است؟

بله، مصرف انجیر خشک برای مادران شیرده نیز می‌تواند مفید باشد. در زیر تعدادی از دلایل مصرف انجیر خشک برای مادران شیرده آورده شده است:
 انجیر خشک، منبع خوبی از انرژی است که می‌تواند به مادران شیرده کمک کند تا انرژی لازم برای تولید شیر و حفظ سلامتی خود داشته باشند.
بنابراین، مصرف انجیر خشک برای مادران شیرده نیز می‌تواند مفید باشد.



به طور کلی، مصرف انجیر خشک برای مادران باردار می‌تواند به بهبود سلامت جنین و مادر کمک کند و به دلایل فوق، این میوه خشک به عنوان یکی از موادغذایی مهم در دوران بارداری توصیه می‌شود. با این حال، همیشه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف انجیر خشک برای شما مناسب است.

پیشنهاد میکنیم از مقاله آشنایی با خواص مصرف بادام برای گلو درد دیدن کنید.